Sporten: Gaat top! Afvallen: Gaat matig. Waarom?
Waarom beginnen met trainen meer voldoening geeft dan afvallen.
Artikelen
Een zorgelijke trend die ik zie onder mijn cliëntes
Ik hoef nooit streng te zijn tegen vrouwen, dat kunnen ze namelijk zelf als de beste!
Vleesvervangers met goede macro's: Planted
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Voorbeeld doelen voor beginners in krachttraining
Verzin een uitdagend doel, zodat je niet willekeurig maar wat doet in de sportschool.
Blijf altijd voldoening halen uit eten
We eten om in leven te blijven, voor verzadiging, maar ook om er voldoening uit te halen. Dit is ook van belang tijdens afvallen.
De feedback loop om succesvol gewicht te verliezen
Een goed plan, consistentie en vertrouwen. Deze drie elementen kunnen niet zonder elkaar!
Eén uur na je ontbijt alweer honger? Zo los je dat op!
Snel honger hebben na je ontbijt is simpel op te lossen!
Waardeer jezelf, wat je gewicht ook is
Ben je ontevreden over je lichaam en denk je dat een lager getal op de weegschaal dat magisch gaat fixen?
Saboteer jezelf niet langer met té kleine maaltijden
Heb je een snaai probleem? Misschien is dat niet je werkelijke probleem....
Zo eet je voldoende eiwit
Voldoende eiwitten binnenkrijgen is makkelijker dan je denkt!
De meeste mensen verprutsen hun afvalfase in het weekend. Waarom?
Meer eten in het weekend maakt je progressie van doordeweeks ongedaan, zonde!
Slim bulken voor de gains
Slim bulken = maximale kracht gains, minimale vet gains
Wat is een realistische tijd om je lichaam te transformeren?
Crashdiëten is niet slim, maar hoelang duurt het dan echt om je droomlijf te krijgen?
Geef liefde aan de saaie basics
De grootste winst voor je leefstijl behaal je met aandacht geven aan deze drie "saaie" basics
Zo voorkom je gewichtstoename op vakantie
Blijf tijdens je vakantie op gewicht met deze tips.
De invloed van vocht op gewichtsschommelingen: Waarom kan je gewicht zomaar fluctueren?
Aartsvijand nummer 1 tijdens afvallen: VOCHT! Laat je niet gek maken.
Hoe pas je je maaltijden aan tijdens een afvalfase
Blijf eten wat je normaal ook eet, maar zoek naar manieren om de kcal iets te verlagen!
Kies jij voor "protocol", of ga je voor "goed genoeg"?
Welke manier om af te vallen past bij jou?
Vleesvervangers met goede macro's: AH Terra
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Goede pre-workout maaltijd = goed trainen
Wat moet je eten om je krachttraining zo effectief mogelijk te maken?
Afvallen zonder je eten te tracken
De grootste reden om te leren ad libitum te eten en op die manier je doel toch te halen is natuurlijk dat je eten constant tracken strontvervelend is. In plaats van te focussen op calorieën tellen, focus je op leefstijl verandering.
Zo kwam mijn client van foodnoise af
Denk je constant na over eten? Dat kan leefstijlverandering behoorlijk in de weg zitten!
Waarom je leefstijl permanent veranderen zo moeilijk is
Leer waarom jezelf veranderen zo moeilijk is aan de hand van het ijsbergmodel.
Handige foodswaps tijdens afvallen
Ik ben de komende 10 weken aan het afvallen. Deze foodswaps gebruik ik om minder vet te eten!
De 6 factoren om succesvol af te vallen
Inspiratie, Motivatie, Intentie, Discipline, Gewoontes, Passie. Lees meer over waarom dit de factoren voor succes zijn!
Waarom je niet langer dan 3 maanden in een calorietekort wilt eten
Het kan verleidelijk zijn om in één keer naar je doelgewicht te gaan. It's a trap! Ik heb 10 redenen voor je waarom je het niet op deze manier wilt doen.
Wat te doen na een vetverlies fase of spiergroei fase
Ik leg je uit wat je het beste kunt doen als je klaar bent met een cut of bulk fase.
Versimpel je eetpatroon met deze twee methoden
Breng rust in je eetpatroon aan door het simpel te houden. In deze post leer je hoe je dat doet!
Vleesvervangers onder de loep: Beyond Meat
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Hoe hou je je aan je plan om af te vallen?
Een plan om je gewicht te veranderen gaat alleen werken als je je consistent aan het plan houdt. Dit is waar veel mensen de mist in gaan. Waarom zou dat zijn?
Hoe je meet wat je eet (zonder stress)
Misschien denk je dat je eten bijhouden supersimpel is, maar ik zie in mijn werk met cliënten dat hier toch wat misvattingen over bestaan en fouten mee worden gemaakt.
Hoe je een intelligent plan maakt om af te vallen
Neem twijfel bij jezelf weg door een goed plan te maken en te volgen. Zo ga jij vol vertrouwen op je doel af!
Vleesvervangers met goede macro's: Vivera
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Vleesvervangers met goede macro's: Vegetarische Slager
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Vleesvervangers met goede macro's: Garden Gourmet
Wil je ook wat minder dode dieren eten? Een zeer goed idee! De hoeveelheid vleesvervangers op de markt in Nederland is inmiddels echt geëxplodeerd, maar er zit ook heel veel rommel tussen. Laat mij je helpen het kaf van het koren te scheiden!
Spiergroei 101: Wat je moet weten
Leer de basics over spiergroei
Strikte versus flexibele aanpak voor eten en diëten
Gebruik het spectrum van flexibel tot strikt met je voeding omgaan om slimmer je doelen te bereiken.
Strijd der vega-kippen – Drie soorten nep kipstukjes getest!
De strijd der vega-kippen gaat tussen Jumbo eigen merk, Albert Heijn eigen merk en de Vegetarische Slager. Ik ga ze vergelijken op smaak, voedingswaarden, prijs, en relevante overige punten.