Kies voor een krachtige leefstijl.

Voor je toekomstige zelf is dit belangrijk: voldoende spiermassa hebben en gezond eten. Wees niet dun, maar sterk.

Ik kan jou helpen met: spiermassa opbouwen door effectief te trainen + ik leer je hoe je goed eet voor een krachtige leefstijl

Wat je tijdens coaching leert, kun je de rest van je leven toepassen: voel je sterk en geniet van de voordelen van een krachtige leefstijl!

Maaike_landscape

Aanpak

Coaching is altijd persoonlijk en op maat. We leren elkaar kennen, bespreken je persoonlijke situatie en doelen en dan maak ik een plan voor je. Je gaat daarmee aan de slag om je potentie waar te maken!

Ik leer je hoe je effectief kunt krachttrainen, en hoe je goed kunt eten om spiermassa op te bouwen. Uiteraard zijn doelen zoals vet verliezen ook mogelijk.

Je zult versteld staan van wat je allemaal kunt als je je voldoende inzet en de basics op orde hebt. Eet, slaap, sport en voel je sterk. Be above average! 💪

024-Eat.Sensibly-B-0353 copy

Wat wil jij bereiken?

Gezonde leefstijl
voeding-832x500
€ 140 per maand

Vet verliezen (afvallen)

  • Verlaag je vet percentage door te af te vallen
  • Leer positieve nieuwe eet-gewoontes aan
  • Ontdek dat gewicht verliezen over meer gaat dan alleen het getal op de weegschaal
  • Behandeling volgens de BGN kwaliteitsstandaard
  • Persoonlijke aandacht, wekelijks gesprek
Sterk worden
barbell
€140 p. maand

Sterk worden

  • Leer hoe je effectief kunt werken aan je kracht
  • Op maat gemaakt schema, op basis van jouw doelen en gewenste trainingsfrequentie
  • Kennis overdracht over de basis principes van krachttraining: RPE, MEV, MRV, progressive overload
  • Wekelijkse call
  • Feedback op je lifts
Krachtige Leefstijl
voeding-barbell-832-500
€ 170 per maand

Krachtige Leefstijl

  • Combineer voeding + krachttraining in één traject.
  • Op basis van je doelen en huidige situatie besluiten we wat de focus krijgt qua voeding en training.
  • Kennisoverdracht: ik leer jou hoe het werkt, zodat je in de toekomst zelf verder kunt.
  • Wekelijkse call
  • Feedback op je lifts

015-Eat.Sensibly-A-1075

Over mij

Ik heb de opleiding tot Gewichtsconsulent afgerond en ben lid van de beroepsvereniging BGN Nederland. Mijn kernwaarden zijn: eerlijkheid, openheid en empathie. Ik wil jou de persoonlijke aandacht geven die je verdient. Zelf ben ik al meer dan 18 jaar bezig met gezond eten en ruim 7 jaar met krachtsport.

Het is mijn missie om vrouwen te helpen gezonder te leven door de basics op orde te hebben (slaap, voeding, sport). Daarnaast wil ik iedere vrouw de voordelen van krachttraining laten inzien: het is voor onze gezondheid van groot belang om gespierder te zijn. Sterk zijn betekent voor mij: meer zelfvertrouwen en veel kunnen eten zonder aan te komen.

Ik doe aan powerliften op hoog niveau, in 2023 heb ik meegedaan aan het NK in de -76kg klasse.

Monique Proost

Doel: blijvend afvallen

Lara Coomans

Doel: gezonde leefstijl

Milou D.

Doel: betere relatie met eten

Dalia

Goal: fat loss

Elske

Doel: sterk worden op 100% plantaardig dieet

De methode van Live Sensibly sprak mij meteen aan. Niet eindeloos lijnen maar het in overzienbare periodes doen. Ik ben al heel lang met mijn gewicht bezig en heb ook al verschillende coaches gehad. Maar nog nooit is het zo effectief geweest. Tijdens de afval periode kijkt Maaike heel goed wat werkt voor jouw als persoon en wat niet. Waar nodig worden plannen aangepast maar wel altijd in goed overleg. Ook in de maand na het afvallen word je nog begeleid waardoor het makkelijker is om niet weer opnieuw aan te komen.

We zijn inmiddels een paar maanden verder na het traject en ik ben nog steeds stabiel gebleven en heb niet echt het idee dat ik daar moeite voor hoef te doen. Ik kan gerust zeggen dat het in mijn leven echt iets heeft veranderd en dat het geslaagd is. Bedankt Maaike.

Maaike heeft me ontzettend geholpen in het behalen van de doelen die we samen bepaald hadden: ik zocht naar manieren om een gezondere levensstijl te kunnen toepassen in mijn leven, met als bijvangst; gewicht kwijtraken. Wat voor mij bijzonder fijn was, was dat het niet ging over diëten en superslank worden, maar juist over sterk kunnen worden, je fit voelen, je gezond voelen. Een -voor mij- essentieel andere insteek dan wat ik voorheen altijd in mijn hoofd had. Na wat oefening in waar ik de juiste voedingsstoffen uit kan halen en hoeveel ik overal van nodig heb, voelt het alsof ik nu 'gewoon zo eet', en dit dus ook op lange termijn kan blijven toepassen of weer kan aanscherpen/ kan laten vieren indien nodig.

Ik wilde voor mijn doelen in de sportschool en op wedstrijden een betere relatie met voeding ontwikkelen. Maaike heeft mij geholpen met het doel helder voor ogen houden, maar bood ook steun bij de (mentale) struikelblokken die hierbij komen kijken. Ze heeft de know-how, maar ook de people skills om mensen echt goed te kunnen helpen hun doelen te bereiken en het beste uit zichzelf te halen.

I’ve enjoyed working with Maaike a lot! Very clear guidance, no forbidden foods and no scolding when life in the shape of chocolate cupcakes happens 🫣.

I’ve learned (and embraced) volume eating - never in the 12 weeks felt I was not eating enough 🥳. My first cut went well; now I'm taking a break and see what happens next!

Samen met Maaike ben ik aan de slag gegaan met als hoofddoel: sterker worden. Gedurende de afgelopen maanden heb ik geleerd om op een plantaardig dieet de juiste macros en vooral eiwitten binnen te krijgen.

Maaike heeft een no-nonsense attitude en omdat ze zelf aan krachtsport doet weet ze goed wat een lichaam echt nodig heeft. Maaike heeft me ook geholpen met het doorbreken van mijn oude eetgewoontes en ik ben sterker dan ooit.

Heb je vragen?

Geen probleem. Plan je gratis kennismaking